8 alimentos con alto contenido de nutrientes, vitaminas y antioxidantes que pueden ayudar a elevar tu energía esta primavera
En realidad, no hay un «superalimento» que contenga todos los nutrientes que el cuerpo necesita. La clave para una dieta saludable es la variedad y el equilibrio. Sin embargo aqui te presentamos una lista de algunos alimentos con un alto contenido de nutrientes, vitaminas y atioxidantes que podrías incorporar a tus hábitos de alimentación.
1. Bayas: las bayas como los arándanos, goji, açai, frambuesas, moras y fresas son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a prevenir el daño celular.
2. Frutos secos: los frutos secos como las nueces, almendras, avellanas y pistachos son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los convierte en una excelente opción para mantener la salud del corazón y el cerebro.
3. Jengibre: El jengibre es una raíz que tiene propiedades antiinflamatorias, y que además se ha demostrado que ayuda a reducir las náuseas y mejorar la digestión.
4. Quinoa: La quinoa es una semilla sin gluten con alto contenido en proteínas, fibra y una variedad de vitaminas y minerales.
5. Semillas de chía: Las semillas de chia son ricas en fibra, proteínas y grasas beneficiosas, se han demostrado que pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y controlar el azúcar en la sangre.
6. Kale: La col rizada o kale es una verdura de hoja verde oscuro que es rica en vitaminas, antioxidantes y fibra. Se ha demostrado que puede ayudar a mejorar la salud del corazón y disminuir el riesgo de enfermedades crónicas.
7. Cacao: El cacao es un fruto con alto contenido de flavonoides que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
8. Té verde o Té Matcha es rico en antioxidantes, por lo que previene el envejecimiento celular; acelera el metabolismo, ideal para bajar de peso.
Recuerda que antes de introducir cualquier alimento en tu dieta es importante consultar con tu dietista de confianza y asegurarte de que estás comprando alimentos de alta calidad y ecológicos.
